Góc nhìn Manabox, Tin tức
Nếu bạn muốn rèn luyện trí não thì bạn phải tập thể dục
Tôi cũng muốn giới thiệu cho các bạn quyển sách đã làm thay đổi cuộc đời tôi – Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain của John J. Ratey
Nội dung bài viết
Những lợi ích của việc tập thể dục, thể thao đối với não bộ
Thể dục giúp cải thiện và tăng cường chức năng não
One small but scientifically sound study from Japan found that jogging thirty minutes just two or three times a week for twelve weeks improved executive function.
John J. Ratey, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain
Việc vận động hợp lý sẽ giúp tim và mạch máu khoẻ hơn, đưa máu từ các mạch máu lớn đến các mạch máu siêu nhỏ trong não từ đó giúp việc phát triển của các mạch máu ở não được tốt hơn, nâng cao khả năng sống và sức khoẻ chung của các tế bào não mới hình thành. Và điều này sẽ giúp cải thiện khả năng sắp xếp và giải thích thông tin của não bộ.
Tập thể dục giúp tăng hoạt động của chức năng não giúp cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng tư duy
Theo các nghiên cứu từ nhà khoa học, tập thể dục nhờ việc gia tăng dòng máu lên não nên não được cung cấp đầy đủ oxy. Về lâu dài sẽ giúp cho chúng ta tăng khả năng tập trung hơn, cải thiện trí nhớ và nâng cao khả năng tư duy.
Tập thể dục là một trong những liệu pháp chữa lành những vấn đề của tinh thần
“Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục” – Claude Bouchard
Chỉ 5 phút với một bài tập tăng nhịp tim, não bạn sẽ phóng ra chất serotonin, dopamine và norepinephrine và những hoạt chất khác. Chính những hoạt chất này sẽ làm bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Đặc biệt, nếu chúng ta duy trì sự vận động thường xuyên, tinh thần bạn cũng mạnh mẽ hơn giúp bạn ít bị stress hơn, tận hưởng cuộc sống và lúc nào cũng tự tin, hạnh phúc.
Tập luyện thể dục thế nào là phù hợp?
76% triệu phú tự thân trên thế giới luyện tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày với các môn thể thao tốt cho tim mạch và tăng cường trí thông minh như chạy bộ, nhảy cao, đi bộ hay đi xe đạp…
Rich Habits – Thói Quen Thành Công Của Những Triệu Phú Tự Thân
Tùy thuộc tình trạng sức khỏe, năng lực vận động và sở thích của từng người chúng ta có thể lựa chọn các bài tập luyện phù hợp. Tuy nhiên theo hướng dẫn phổ biến hiện nay từ nhiều nước và cơ quan y tế thì mỗi người nên tập luyện ở mức độ vừa phải, bắt đầu từ việc tập thể dục từ 5 – 10 phút mỗi ngày cho đến khi bạn tìm được cường độ vận động phù hợp với mình.
Luyện tập thể dục, thể thao tại Manabox Việt Nam
Sale & Marketing tại Manabox Việt Nam. Hiện tại Huyền quản lý website của Manabox và sẽ cung cấp những bản tin hữu ích về kế toán – thuế, kinh doanh…Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy liên hệ thông qua Skype/Wechat/Facebook/Phone nhé!